IDEE's Stresstest

Kruis elke gebeurtenis aan die je afgelopen jaar hebt meegemaakt en tel de bijhorende stress-waarden op. De waarden zijn relatief en niet absoluut.

Een score van 250 punten of meer is een indicatie dat je te gestrest bent en richting overspannenheid gaat.

Mensen verschillen in hun gevoeligheid voor stress. Bij een lage stresstolerantie kan een score van 150 punten al veel zijn, terwijl voor een ander dat pas bij een score van 300 geldt.

Stresstest Holmes & Rahe

Deze test stamt uit 1957. In de file staan, geluidsoverlast of in één gezin twee carrières nastreven, speelden toen veel minder. Geweld binnen het gezin of racisme daarentegen waren niet bespreekbaar. Dat alles en soortgelijke zaken, zit dus ook niet in de test.

Wat is stress?

Het Nederlandse woord voor stress is spanning. Stress is hetzelfde als je zorgen maken over iets. Zoals bang zijn om je baan te verliezen of bezorgd zijn om je kind voor een operatie.

Je lichaam hanteert een andere definitie:
- Stress is lichamelijke spanning.
- Alles wat je leven of dagelijkse routines beïnvloedt, veroorzaakt stress.
- Iets wat je je inbeeldt kan evenveel stress geven als iets wat echt speelt.

[Meer]

Hoe voelt (teveel) stress?

Richting overspannenheid/burnout voelt zo:
- Je bent moe maar slaapt moeilijk in.
- Je wordt vaak wakker en droomt veel.
- Bij het opstaan voel je je niet uitgerust.
- De buitenwereld interesseert je matig.
- Je weinig zin om iets te doen.

Je hebt last van pijntjes als borst-, schouder-, rug- en nekklachten en je huid oogt niet goed. Je hebt een verminderd gevoel voor plezier, huilt makkelijker, en dingen die je vroeger leuk vond boeien niet meer.

Langdurig teveel stress ervaren maakt ziek, zowel fysiek als geestelijk.

[Meer]

Overleven

It is not the strongest of the species that survives nor the most intelligent. It is the one that is the most adaptable to change. Charles Darwin